[網頁版]4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 NDO114

封面42-19 培養原子習慣NDO114

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[本書目錄]

知達教育網路書院 簡介

4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 P03

03心理學行為模式與原子習慣之困境 P05

04原子習慣有效執行四大步驟 P12

 附錄 課程教學影片與網頁版P18

作者簡介.本書相關資料 P22

 

[本課概念]

 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

人生劇本是命定,隨波逐流即『宿命論』,一點小改變產生複利效應,像滾雪球般帶來豐碩成果,原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止,但培養原子習慣困境,像是冰山水面下95%負能量的強大阻力。

 [網頁版] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

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[短片] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

 


031培養原子習慣NDO114

03心理學行為模式與原子習慣之困境 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

本節大意:人生劇本是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』者,一點點小改變會產生複利的效應,像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果,但是培養成功的原子習慣的困境,像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力。

03-1人生劇本是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』者

每一次培訓的課程短短幾分鐘,將來會變成培訓教材的,每個教練都可以進修演練。我們談過改造命運-改編人生劇本,這劇本原來是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』,原來的命怎麼樣,就會按照那個命來走,如果不願被宿命所左右的話,那就要想盡辦法改造命運,改編人生劇本

投影片3

03-2心理學行為模式: 觀念-行為-習慣-性格-命運-再回到觀念的循環圈

今天談的是如何培養一個成功的原子習慣,上次說要先改變觀念,才有辦法改變命運,人生劇本需要重新編寫,人生就會不一樣。這是『心理學行為模式』的論點,一個人的觀念 影響他這輩子的命運,這個觀念包含想法、需求、企圖心、欲望,還有期待,觀念會導致他的起心動念以驅動行為。

如果想要多一份持續收入,所以選擇網路創業而來參加這場培訓,這是行為表現,有了賺錢的動機或觀念,就會促使你願意花時間學習,來從事網路事業,這個行為每天反覆的做,一回生、兩回熟、三回變老手,慢慢的變成一個習慣,當然這是一個成功的原子習慣。

同樣的行為反復不斷的做,簡單的事每天做,持續做簡單的事,持續一直得做,做多了就變成一個習慣,習慣成自然,就形成一個人的個性或性格,性格將會改變或者造就命運,命運改變之後,會再把他原來的觀念或想法重新update更新,這是一個生生不息的循環圈。

投影片4

03-3一點點小改變會產生複利的效應,像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果

從想法、動機、期待,而開始有所行動、有所行為,在不斷地做,做多最久了就會習慣,習慣成自然,形成性格,性格就改變命運,所以這是一個不斷循環的迴圈,那怎麼樣去培養這個原子習慣,原子習慣本是一個簡單微小的習慣,也就是細微的改變,可以帶來巨大成就的實證法則,它已經驗證成功了理論。

只要每天進步1%,一年後就進步了37倍,那如果每天退步1%,一年後就會弱化到趨近於零,一點點小改變會產生複利的效應,像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果,之前有談到到這些論點,接下來再進一步來談,既然如此那為什麼很多人都做不到呢?

投影片5

03-4培養成功的原子習慣的困境,像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力

因為要培養成功的原子習慣有其困境,這一個是一個冰山圖,在人類的意識裡就如冰山浮出水面的部分只佔了百分之五,而冰山水面下卻有百分之九十五的潛意識,連自己都不知道的往往幾乎都是負面的思維,比如說心理上脆弱、焦慮、內疚、絕望、羞辱、憤怒、或者付出被認為理所當然、壓力、自卑、猶豫不決、孤立無援、悲傷、倔強、恐懼、非壓力、嫉妒等等,這些負面的能量非常非常強大而難以抗拒。

所以大家會發現每一次培訓完或者跟老師聊聊之後,你都充滿了信心與力量,但是一兩個禮拜之後就開始回復原狀,想說反正不做也不會怎樣,因為有95%的潛意識負面能量太大了,這會造成一個人沒有辦法培養成功的原子習慣。

因為這個連自己不知道的無法掌控的潛意識裡面,往往會放縱自己的任性或安於現狀,想說算了不做也沒關係,反正現在過得也很好,一直安慰自己,找不做的理由與藉口,只想找台階下,這樣的話真的是很難培養一個成功的原子習慣。


[短片] 03心理學行為模式與原子習慣之困境

 


投影片6

04原子習慣有效執行的四大步驟 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

本節大意:原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止。愛追劇隨手可拿的搖控就變成了看電視的『提示』,如何把『提示』放進呢?第一個動作是打開手機之後,就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機,完成後喊一聲「耶!!!」。

04-1原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止。

我們要談的原子習慣執行的四大步驟,這個理論很棒很有道理,值得好好學習。第一是提示,要培養一個好習慣先要有一個提示按鈕,第二是結合你的渴望,第三是反應,想想你的渴望就會有動作來回應,第四是獎賞,成功完成了任務就得到獎賞。得到獎賞,又繼續接受提示,渴望,反應與獎賞,反覆不斷的迴圈。

舉個例子:愛看電視愛追劇的壞習慣,常常看電視,當然是不好的習慣,什麼叫『提示』呢?在家裡的客廳,如果遙控放在你的座位的前面,這搖控就變成了看電視的『提示』,遙控就在你眼前,想說沒事,遙控一拿起來就按下去,這個搖控的提示隨手可得,很容易觸發動機的,這隨時提醒的媒介叫『提示』。

022培養原子習慣NDO114

04-2如何把『提示』放進呢?第一個動作是打開手機之後,就加進『提示』

再舉個例子,像我們的數字檢核表,如果想要網路創業,需要廣結善緣,因為人脈就是錢脈,那如何把『提示』放進呢?第一個動作是打開手機之後,就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機,完成後喊一聲「耶!!!」。

手機打開來,點進去交友平臺LINE或FB加兩三個好友,打開手機是第一步驟『提示』,那為什麼要去加好友,就是希望累積人脈,因為人脈就是錢脈,這是第二步驟『渴望』,所以產生一個新的行為,這是第三步驟『反應』先加好友馬上到他的動態牆或者私訊,完成後喊一聲『耶!!』,這是第四步驟獎賞,然後才開始繼續使用手機。

071照見五蘊皆空

04-3達到目標後,可以邀請全家人出去吃飯,或說看場電影來獎勵

加好友後會產生網友,有人同意加你為網友,每一次加好友就跟他互動交流,如果多了十個新網友,也許這十個網友其中一個成交了,也可以給自己獎賞或鼓勵一下。當然成交也是一種獎賞。這是培養一個原子習慣的四大步驟,從提示,由動機引起渴望,之後開始行動回應,完成後獎賞自己

另外舉個例子,如果希望一年後達到免費購物,因為你想要、渴望每個月都免費購物,所以去行動,經過努力辛苦一年後開始免費購物,每個月買東西不用錢,這本身就是一個獎賞,或者達到免費購物後,可以邀請全家人出去吃一頓飯,或者說去看一場電影來獎勵自己,透過提示、渴望、反應到獎賞,用這四大步驟來培養一個成功的原子習慣,是簡單可行的好方法,各位同學不仿可以試試看。


[短片] 04原子習慣有效執行四大步驟


封面42-22 培養原子習慣NDO114

線上課程 (教學影片+網頁版)

4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

本課概念:

人生劇本是命定,隨波逐流即『宿命論』,一點小改變產生複利效應,像滾雪球般帶來豐碩成果,原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止,但培養原子習慣困境,像是冰山水面下95%負能量的強大阻力。 

[網頁版] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

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[短片] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

 

03心理學行為模式與原子習慣之困境

本節大意:

人生劇本是命定的,如果隨波逐流那就成為『宿命論』者,一點點小改變會產生複利的效應,像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果,但是培養成功的原子習慣的困境,像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力。

[網頁版] 03心理學行為模式與原子習慣之困境

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[短片] 03心理學行為模式與原子習慣之困境

 

 04原子習慣有效執行四大步驟

本節大意:

原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞,循環不止。愛追劇隨手可拿的搖控就變成了看電視的『提示』,如何把『提示』放進呢?第一個動作是打開手機之後,就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機,完成後喊一聲「耶!」。

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[短片] 04原子習慣有效執行四大步驟

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