[網頁版]3.1善用檢核表來培養原子習慣 (線上課程附電子小書NDO115)

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[直播]藍鷹NDO115改造命運-培養原子習慣2案例與練習2024.0710

3.1善用檢核表來培養原子習慣

01檢核表項目可當原子習慣

02檢核表演練的三個目的

附錄 課程教學影片與網頁版P15

作者簡介.本書相關資料 P19

[本課概念]

3.1善用檢核表來培養原子習慣

本課概念:

每周檢核小目標達成沒?培養把新原子習慣的錨點鏈接到平常生活的慣例中，演練三目的:1口才訓練2提升專業力3培養原子習慣，我們是凡夫俗子難以快速成功致富，唯有從微小原子習慣培養，改變性格後才能改造命運。

[網頁版] 3.1善用檢核表來培養原子習慣

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[短片] 3.1善用檢核表來培養原子習慣

01檢核表項目可當原子習慣(3.1善用檢核表來培養原子習慣)

本節大意: 每周要檢核自己訂下的小目標達成沒?培養把新原子習慣的錨點鏈接到平常生活的慣例中，成功小習慣要設計的超微小超簡單才容易執行。

01-1每周要檢核自己訂下的小目標達成沒?

每個禮拜要檢核自己訂下的小目標,有沒有達成，這小目標是簡單可以達得到，就在日常生活當中的習慣裡面,本來每天都會做的,那就加上新習慣,例如『加好友』的新習慣，或者『演練』也可以。比如說一天10分鐘真的挪不出時間的話，一天一分鐘也行。如果連一分鐘也挪不出來，那第一次打開手機就先演練一張簡報也可以。

對於他人的冷嘲熱風或閒言閒語，不用把它放在心裡，因為我們常常習慣把別人的一兩句話記在心理，一直在內心演小劇場，一直在想他講這種話我受到了傷害，其實人家根本就不在意，我們卻在內心裡面演小話劇，真的沒有必要。我們只要熱心的提供相關訊息，那麼讓他去決定就好了，用這樣的心態去分享推薦即可。

有關群組演練的時間，建議最理想的時時是早上9點以後才開始,到晚上9點止,最晚十點就需要暫停演練了。以前是有講過，但是我想說講師這麼有心,而且一定是忙完之後已經這麼晚了,這麼有心，如果老師說又不行，那也是不忍心啦，之前群組內其他人沒有反應，就也沒有關係，現在既然有人反應，原則上晚上十點前都可以演練。

如果演練到一半超過10點了，那可以說：「各位夥伴，因為太晚了，今天就演練到這裡，明天再繼續，感謝大家的時間。」謝謝大家做一個Ending，OK的啦，可以瞭解嗎？如果願意把演練調整到上午或下午時段，那更好了。

01-2新原子習慣放在平常生活中就已經在做的地方，把新習慣的錨點鏈接到平常的慣例中

新的原子習慣或成功小習慣要把它放在平常生活中就已經在做的地方，把新習慣的錨點鏈接到平常的慣例中，錨點就是下錨的意思，像船要固定在港口，不讓它亂飄，所以下錨的地方叫錨點，比如說以後打開手機,就先加兩三個好友後,再使用手機，『加兩三個好友』就是新習慣，打開手機,就是提示，也是錨點下在這裡，之後繼續使用手機。中間加一個錨點,這個錨點是打開手機後，接下來新習慣就是『加兩三個好友』，玩成之後再使用手機的功能、打電話或者回訊息等等。

即使真的都很忙，還是可以找到日常的慣例之中下新習慣的錨點，像上廁所幾分鐘時間，可以在這時段只要打開手機,演練三五張簡報也可以,第二次上廁所,再練三五張簡報，一天分成三次五次演練也都OK。演練沒有說一定要從頭到尾一次一口氣完成，如果剛好有十分鐘或每天固定十分鐘來演練是最好，如果真的很忙很累，可以考慮要求每天演練兩張三張簡報就可以了。這樣可以理解嗎？

[短片] 01檢核表項目可當原子習慣

02檢核表演練的三個目的(3.1善用檢核表來培養原子習慣)

本節大意: 演練三目的:1口才訓練2提升專業力3培養原子習慣，成功培養第一個原子習慣，以後就的原子習慣培養就容易多了。我們是凡夫俗子難以快速成功致富，唯有從微小原子習慣培養，改變性格後才能改造命運。

02-1演練三目的:1口才訓練2提升專業力3培養原子習慣

上禮拜有說演練的目的，重點再重複一下演練的目的有三個：

第一是訓練口語表達力

圖片傳上去看著演講稿講，當講到21次就盡量不要看演講稿，試著用自己的話,看圖片來講，那是最理想的達標,至少是熟能生巧，因為每天這樣演練,口才一定會進步的。

第二是提升專業能力

我們有12套的教材課程，除了訓練口才,一方面演練的時候,一方面也在學習,學習提升專業力,因為這十二套教材也是講師教練必須學習的基礎課程。有網路行銷的基本概念與陌生開發技巧，教材內容很豐富，重點都是反復不斷的提醒，所以能印到腦海裡面，專業力自然提升,以成為一個能上手的教練。將來有三五個夥伴願意學習經營,你就有能力用這12套教材去帶領與輔導他們。

第三是培養原子習慣

演練最重要的目的是培養原子習慣或成功小習慣，再強調原子習慣的作用在改編人生劇本改造命運時能發揮關鍵的果效，從觀念開始改變，接受老師教導的觀念，教導後開始實際上去做數字檢核表的事，這是行為改變，接下來不斷做反復不斷做，簡單事每天做，持續做簡單事，做多了就會成為新習慣,這就是成功的原子習慣，習慣成自然，這習慣將會改變性格與特質，命運隨之改變。

02-2成功培養第一個原子習慣，以後就的原子習慣培養就容易多了

一個新的原子習慣養成了，將來要養成第二個、第三個就容易了，只要成功過一次，將來幾個成功的原子習慣都可以培養起來，把原子習慣難度它降低縮小範圍,從最簡單開始,再慢慢的強化，這個原子習慣養成了,就成了日常生活習慣。

比如打開手機下錨點，鏈接新習慣『加兩三個好友』後，再使用手機，慢慢習慣只要打開手機就兩三個好友加一下，串聯成功後再慢慢去增加新錨點，原子習慣改變性格，性格將改變人生命運，而觀念也開始update提升生命能量，又會激發新的正向行為，行為做多了又變成新習慣，習慣改變性格，性格又會改造命運，它是一個Cycle,一個迴圈循環。