07生活的慣例中找到錨點 (3.3利用生活中慣例鏈接新習慣的錨點)

072NDO115原子習慣2案例與練習

07生活的慣例中找到錨點 (3.3利用生活中慣例鏈接新習慣的錨點)

本節大意: 希望每次線上培訓能互相學習成長,也帶給各位同學一些收穫、心得或啟發。找生活中每天會去做的慣例,拋下錨點把新習慣穿插鏈接進去,每天做這慣例的時候就連接新習慣。

 

07-1希望每次線上培訓能互相學習成長,也帶給各位同學一些收穫、心得或啟發

希望每次線上培訓能帶給各位同學一些收穫、心得或啟發,雖然老師有時候會講的比較直白,大家不用太在意,我們是互相學習成長,老師也在跟分享與學習,共同釐清觀念與培養原子習慣,只是重點不完全一樣而已,同學從數字檢核表開始培養新習慣,每天演練好習慣,這個原子習慣設定在生活每天會做的慣例中。

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07-2找生活中的慣例,拋下錨點把新習慣穿插鏈接進去,每天做這慣例的時候就連接新習慣

剛剛講的範例:進廁所可以打開手機演練一兩張簡報,今天進去廁所五次,就可以講五到十張的簡報,練習不看演講稿,或者講稿放在廁所也可以,要找一個定點,找一個生活中每天會去做的慣例,在其中的一個定點拋下錨點,把新習慣穿插鏈接進去,每天做這慣例的時候就連接新習慣

 

不管是演練或者加好友,一次練習一個小習慣,當這個小習慣養成了之後,可以再鍊接第二個新習慣,原子習慣養成了之後,第三四五個就簡單多了,因為只要成功一次,就知道其中法則與訣竅,發現原來就是這樣子,真的是不難阿,原來它是可以改變的,一定要培養微小的原子習慣,能夠培養一個成功習慣,就可以培養第二個、第三個、第四個新習慣,那麼人生就會開始改變,希望大家不斷的聽、不斷的理解與領悟,越來越瞭解與抓得到老師要談的重點,感謝大家的時間。


[短片] 07生活的慣例中找到錨點

https://youtu.be/-M2JAjEc-mU

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