04用檢核計畫養成自律習慣(3.2擬定計畫以自律.貫徹紀錄檢核)

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04用檢核計畫養成自律習慣(3.2擬定計畫以自律.貫徹紀錄檢核)

本節大意: 『自律』習慣是成功者必備的條件,必須做到自我約束與使命必達的功夫,獎賞是當達到目標或完成工作就獎勵自己一下,也是原子習慣的重要步驟,使用計畫安排在行事曆schedule,來做到『自律』的要求,而檢核表也是計畫項目。

 

04-1『自律』習慣是成功者必備的條件,必須做到自我約束與使命必達的功夫

『自律』這個問題其實是大哉問了,問題很大,這不是只有你,老師也是一樣。『自律』必須做到自我約束,使命必達的功夫,那為什麼這個世界上99%的人都是上班族居多,最主要原因就是『自律』的問題,根據調查統計有90%的年輕人想創業不想上班,但絕大多數卻創業不成功,為什麼? 因為這也是『自律』的問題。

 

一般人如果沒有人管理控制,自己就會放鬆怠慢,或者放縱自己。當然,追劇不是壞事,如果追劇對你來講很重要的話,倒是可以把它當成獎勵的項目,培養原子習慣從提示到渴望,做出反應,最後是獎賞,如果把自己喜愛的樂趣-追劇來當獎賞,也算是很有吸引力的獎賞。

 

042NDO116原子習慣3錨點鏈接04-2獎賞是當達到目標或完成工作就獎勵自己一下,也是原子習慣的重要步驟

獎賞是當達到目標或完成工作的時候,就獎賞自己一下,把追劇當作一個周獎賞也不錯,比如說這個禮拜培養原子習慣是每天要演練一遍,這個禮拜演練了七次,完成了周目標,好,禮拜天就可以追劇追三個小時,把它當成獎勵自己,因為完成數字檢核表的工作,例如要加好友加一百個,這個禮拜完成了,YEAH,禮拜天可以三個小時來追劇,OK啊當獎勵,那一定會覺得很開心。

 

因為一個禮拜的事情都有完成,一方面養成原子習慣,又把追劇這件事情當成這周的獎勵,真令人開心,算是一舉兩德也可以的,很多事情有正就有反,追劇時看到豪門的生活很羨慕,想說如果跟他們一樣享受人生該有多好,我們說每天10分鐘每週一小時慢慢做,10年之後一個月多個5萬、10萬元的持續收入,那就可以每天追劇啊,提早退休不用工作了。

 

不用再辛苦工作了,不需要為了金錢而煩惱,即使沒有辦法像豪門那樣奢華的生活,但是每個月五萬十萬元的持續收入,這樣生活也可以過得很不錯阿,如果追劇的內容劇情可以激勵你,這個也是好事一樁。

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04-3使用計畫安排在行事曆schedule,來做到『自律』的要求,而檢核表也是計畫項目

很多事情都可以正反兩面來思考,像老師十年前已經提早退休了,退休後想要助人創業圓夢,那就考慮到『自律』的問題,老師使用計畫來做到『自律』的要求,就是今天要做什麼事,會先安排在行事曆schedule,比如說一天工作六小時,那這六小時要做哪些事要事先做規劃,簡單條列一下重點。

 

完成了就可以提早做自己喜歡的事,像出去騎騎腳踏車,爬爬山,到影城看電影都可以,這也是小獎勵,但是一定要把預定的工作完成之後,才能給獎賞。這是計畫預定進度,比如說今天要完成一本電子書,完成了剩下的時間就可以去做開心的事,看看電視影集也可以當作是獎勵。

 

所以『自律』習慣很好的方法是訂定計劃,最好的計畫是把數字檢核表當成計畫項目,然後逐一完成,比如今天計畫要演練一次,加100個好友,跟10個會員聯絡輔導,分享推薦三個潛在客戶,希望成交一個新會員…等等,這些就是計畫項目,這也是原子習慣,運用檢核表並同時完成計畫,完成後要追劇OK當作獎勵。

 

所以要獎勵完成一個計劃,同時培養了原子習慣,要給自己一個小獎勵,獎勵的多少或大小,可以考慮完成的挑戰難度與時間長度,小獎賞給自己打氣一下,喊「加油、好棒」,這也是獎勵很微小的習慣,讓自己開心一下又何妨。


[短片] 04用檢核計畫養成自律習慣

https://youtu.be/Jp0uivRWufs

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