06以獎賞慶祝原子習慣養成(3.3簡報-生活慣例鏈接新習慣)
本節大意: 把新習慣的錨點放在既有的慣例裡面，也可以利用慣例的『最後動作』來下錨點。以自然的方式來慶祝原子習慣的養成，是不斷暗示自己完成原子習慣。
06-1把新習慣的錨點放在既有的慣例裡面，也可以利用慣例的『最後動作』來下錨點
把新習慣的錨點放在既有的慣例裡面，日常生活當中一定會做的習慣，比如說吃飯、睡覺或上廁所等等這些都會做的慣例,當成錨點來鏈接新習慣。
比如說打開手機的時候就先加兩三個好友，打開手機這是生活中的慣例，在打開手機時先加好友後再使用手機，以前是打開手機並使用手機，現在把錨點放在打開手機這個動作，錨點放進了『加兩三個好友』,之後再使用手機，把『加好友』下錨點到慣例變成新習慣。
平常只要打開手機就加好友,之後再使用手機,這是養成好習慣的最佳方式，也可以利用慣例的『最後動作』來下錨點，比如說,我要培養微笑的好習慣,在『刷完牙的時候』加上微笑的新習慣，如果錨點放在『刷牙時』，就有點模糊不清，應該把錨點放在『牙刷放好之後』，以方便鏈接新習慣『練習微笑』。
『牙刷放好』,是最後的動作，錨點就下在這裡,把『牙刷放好』的最後動作下錨點,練習微笑三秒鐘,或者咬著牙刷露出牙齒，空姐的微笑練習,每次二十秒,咬著牙刷練習微笑,錨點很明確放在哪裡。
想要把錨點下在『倒咖啡』或者『倒茶』，這有點模糊，應該在『放下咖啡壺』或者『放下茶杯』的最後動作，下一個動作新習慣再鏈接上去。再比如說『洗澡時』扶牆的伏地挺身，這錨點有點模糊，明確說洗完澡擦完身體『把毛巾掛上去的時候』，要練習扶墻仰臥兩次。
『刮鬍子時』，錨點不清楚，應該在『放下刮鬍刀後』要做什麼新習慣，『梳頭髮時』錨點也模糊，應該在『把梳子放好後』再做什麼新習慣。還有『到達辦公室』要關掉FB通知，錨點有點模糊，應該說坐在辦公桌『把公事包放好後』，再把手機FB通知關掉。要很清楚錨點放在哪比較明確。利用『最後動作』來下錨點是很重要的。
06-2以自然的方式來慶祝原子習慣的養成，是不斷暗示自己完成原子習慣
再來談談『慶祝』或者『獎賞』有很多的方法，以自然的方式來慶祝原子習慣的養成，每養成一次就給自己小獎勵，像剛剛的追劇可以當成獎勵的項目之一，很多你愛或喜歡的事情都可以當成獎賞，必須完成該做的事(原子習慣)才給予獎賞，小原子習慣就給自己一個小獎賞，比如說太好了、揮舞拳頭、大笑、比YA、想像一下家人為你鼓掌、喊耶、哼一首喜歡的歌、跳一下簡單的舞步、拍拍手、點點頭、嗯~不錯、
給自己豎起大拇指、想像全場的歡呼。
現在有很多罐頭音樂可以下載到手機桌面，只要完成原子習慣就按一下全場歡呼聲，這樣子也很過癮。或者告訴自己做得好、深呼吸、彈指，完成小習慣的時候給自己一個小小的獎賞，想像看到煙火把自己舉成V字形、勝利的手形,或者告訴自己：我做到了,給自己擊掌Yeah…等等很多慶祝的方式。
比如說在群組完成演練教材，謝謝大家後就用煙火的圖案蹦蹦蹦，撒出燦爛的煙火，獎勵一下自己，這些獎賞都是不斷在暗示提醒自己完成了這個微小的原子習慣，這樣的獎賞很重要。如果這個月推薦三個朋友成功，可以來點大一點的獎勵,像追劇三小時,或者請全家人去吃飯，這獎賞也是很開心的事。
像老師喜歡看電影,這個禮拜完成預訂計畫,那就去影城看一場電影吧，慶祝獎勵大一點,這可以自己來安排。按照簡單的四步驟的練習，來培養微小的原子習慣，之後的許多成功習慣也將逐步養成，這點對於成功致富是非常重要。
[短片] 06以獎賞慶祝原子習慣養成
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