[網頁版]3.2PPT原子習慣結論與總複習 (線上課程附電子小書NDO117)

[本課目錄]

知達教育網路書院簡介

3.2原子習慣結論與總複習 P03

03改造命運從培養原子習慣做起 P05

04態度形成與轉化歷程 P11

附錄 課程教學影片與網頁版P17

作者簡介.本書相關資料 P21

[本課概念]

3.2原子習慣結論與總複習

本課概念:

改變人生劇本，先升級觀念，可從檢核表的項目當成原子習慣鏈接在日常生活中去培養。透過『心理學行為模式』跟『原子習慣』串接，透過『身口意』轉化觀念與態度，以行為實踐成習慣，性格調整改變人生命運。

[網頁版] 3.2原子習慣結論與總複習

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[短片] 3.2原子習慣結論與總複習

03改造命運從培養原子習慣做起 (3.2PPT原子習慣結論與總複習)

本節大意: 想要改變人生劇本，首先要改變與升級思想觀念，因為改變觀念才有辦法改變命運，持續不斷做、不斷做就會產生養成習慣，可從檢核表的項目當成原子習慣鏈接在日常生活中去培養。

03-1想要改變人生劇本，首先要改變與升級思想觀念，因為改變觀念才有辦法改變命運

今天就做原子習慣課程的總複習ending，這幾周談的是我們不希望成為一個宿命論者,打破水波逐流的消極心態，命運就是那樣子啦，只好按著原來命定的劇本來走，如此將沒有辦法有任何改變。如果想要改變原來不感到滿意或不理想的人生劇本，要做的第一件事情是先改變與升級思想觀念，因為改變觀念才有辦法改變命運。

我們談過一個理論叫做『心理學的行為模式』，從原來的人生價值觀、想法或理念，先從觀念做改變，行為才會跟著改變，比如說想要在這一個事業五年十年後，月入兩三萬或三五萬元，有了這樣的新目標的觀念，就會調整人生優先順序，撥出時機投入經營,這是行為反應、真正的去行動。

03-2持續不斷做、不斷做就會產生養成習慣，可從檢核表的項目當成原子習慣去培養

當持續不斷做、不斷做就會產生養成習慣，要養成原子習慣，從微小的習慣來培養，每天做簡單的事，簡單事持續做，可以從檢核表的項目當成原子習慣去培養，日積月累自然而然成為習慣，此時性格跟著改變，,命運也就翻轉了。命運改變後，觀念又會開始update做提升，觀念改變，持續行為變成習慣，性格跟著改變，人生命運又再翻轉，這是心理學行為模式的循環理論。

那原子習慣怎麼去做培養呢？簡單的說有四個步驟，第一步是『提示』,提醒你一下，第二步是『渴望』，思考為什麼要做這件事情，渴望是甚麼?好,決定要這樣做,第三步是『反應』，開始行動，完成後第四步是給自己『獎賞』一下。隔天又接收到『提示』，想一想,為什麼要做這個習慣，有『渴望』便開始『反應』，完成又給自己一個『獎勵』，就不斷的這樣迴圈循環，慢慢的微小的原子習慣就可以培養起來。

培養原子習慣最佳的工具就是我們的行動檢核表，這裡面的項目都可以當作一項一項的原子習慣，不管是演練、加好友或者新人啟動，每一項都可以當成原子習慣，慢慢的把它鏈接在日常生活當中，久而久之，長時薰修即能培養成功習慣，已達成自己所設定的目標。

[短片] 03改造命運從培養原子習慣做起

04態度形成與轉化歷程(3.2PPT原子習慣結論與總複習)

本節大意: 透過『心理學行為模式』跟『原子習慣』串接，轉化觀念與態度，以行為實踐成習慣，性格調整改變人生命運。透過『身口意』的轉化作用來培養原子習慣，形成人格特質，又回頭修正習慣，等人格特質改變，人生命運就會改變。

04-1透過『心理學行為模式』跟『原子習慣』串接，轉化觀念與態度，以行為實踐成習慣，性格調整改變人生命運

透過『心理學行為模式』跟『原子習慣』的串接，來轉化觀念與態度，以行為實踐慢慢的形成習慣，性格調整後來改變人生命運，這圖片中轉化歷程看起來似乎有點複雜，老師講解後，同學就會覺得很簡單的，它是『心理學行為模式』跟『原子習慣』的組合。

04-2透過『身口意』的轉化作用來培養原子習慣

左圖是心理學行為模式，我們以宗教所談的『身口意』來說明，思想跟觀念即是『意』，指意念、想法，接下來是『口』，指嘴巴所說出來的話、表達出來的言語、文字，當用嘴巴表達出來後，再來是『身』，用肢體來表現，即身體力行，使用身口意不斷的轉化。

人一開始有想法即是『意』，觀念、思想、意念想法等思惟作用，比如說說我對這個人感到很生氣，意念裡面有生氣情緒、表現出憤怒，接下來是『口』，想要用嘴巴跟他解釋或者說明，或者跟他講道理,雙方唇槍舌戰可能造成語言上的衝突或對罵，最後是『身』，不只是語言衝突還拳打相向或刀槍對峙都有可能。

當然我們希望是培養的是善的好的循環圈，所以以『意』為始，意念、思想與觀念的提昇，為什麼培養原子習慣最後第四步是『獎賞』，說出或喊出『耶』、『太棒了』，即是用語言來肯定自己完成的原子習慣，原子習慣同樣需要『身體力行』，用行為來做改變，等做久了自然而然成習慣。

04-3原子習慣形成人格特質，又回頭修正習慣，等人格特質改變，人生命運就會改變

看到右手邊的圖,這個習慣即是原子習慣,經過不斷做、不斷做,好的習慣慢慢形成人格特質，又會開始修正習慣，等人格特質改變了，人生命運就真的會改變。命運改變人生的結果，生活也會開始改變，接著又回到觀念，觀念也再次改變，所以它是一個不斷的循環，因為心態才是決定一切的根本，之前說過：「成功致富是心態佔99%，技巧只佔1%」同理，想法、觀念、思想對了，那麼技巧是經由做，身、口、意的運作，身體力行就會開始改變。

在這樣的論點原則，不管在宗教的身口意概念、心理學行為改變、學做教歷程或原子習慣的驗證當中，都可以透過這樣的轉化方式來改變人生，改寫人生劇本，這幾個禮拜所談的就是一直圍繞在這裡，只是用不同的向度或面向來做說明，也就是想法需要改變，最好的方式就是不斷的聽聞善知識。

這裡的善知識不單只是宗教善知識，所有正向的論點、語言、文字或者有正面影響的演講、活動，或者跟正向的、積極熱情的人士互相交流…等等，這些都是可以改變一個人的觀念、思想,之後再用原子習慣去改變行為，不斷做、不斷做之後，這原子習慣會形成人格特質，最後命運就跟著改變，這一個良性不斷的迴圈，便是這幾個禮拜的總複習與課程結論，感謝大家時間。

[短片] 04態度形成與轉化歷程