[線上課程]eb046-114.43培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟 (附電子小書NDO114)

商品說明

[線上課程]eb046-114.43培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟  (附電子小書NDO114)

[本書目錄]

知達教育網路書院 簡介

4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟 P03

05如何培養好習慣與戒除壞習慣 P05

06列出想培養的好習慣清單 P13

 附錄 課程教學影片與網頁版P20

作者簡介.本書相關資料 P24

 

[本課概念]

 4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟

如何培養好習慣與戒除壞習慣呢？先列出想培養的好習慣清單，運用培養好習慣四步~ 1『提式』2『渴望』3『反應』4『獎賞』這些好的小習慣都可以在日常生活中養成，自己設計得簡單的微小習慣，讓它很容易做得到。

 [網頁版] 4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟

 [短片] 4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟

 

---

05如何培養好習慣與戒除壞習慣 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟)

本節大意: 培養好習慣的四大步驟~以數字檢核表為例: 1『提式』: 隨手可得.隨處可見，2『渴望』: 強化吸引力，3『反應』:簡單可行.容易完成，4『獎賞』: 讓自己開心一下。戒除壞習慣的四大步驟~以看電視追劇為例: 1『提式』: 搖控放別處，2『渴望』: 減弱看電視吸引力，3『反應』: 不去房間拿遙控，4『獎賞』: 達成目標給獎吧!

 培養好習慣的四大步驟~以數字檢核表為例

第一步驟是『提式』: 隨手可得.隨處可見

第二步驟是『渴望』: 強化吸引力

第三步驟是『反應』:簡單可行.容易完成

第四步驟是『獎賞』: 讓自己開心一下

 

戒除壞習慣的四大步驟~以看電視追劇為例

第一步驟是『提式』: 搖控放到別的地方

第二步驟是『渴望』: 減弱看電視的吸引力

 

第三步驟是『反應』: 不去房間拿遙控了

第四步驟是『獎賞』: 達成目標給獎吧

 

[短片] 05如何培養好習慣與戒除壞習慣

 

---

06列出想培養的好習慣清單 (4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟)

本節大意:如果想培養好習慣，可以列出來好習慣清單，這些好的小習慣都可以在日常生活當中去養成的，自己設計小習慣，先讓習慣變微小，設定得簡單很容易做得到。

06-1如果想培養好習慣，可以列出來好習慣清單，自己設計小習慣，先讓習慣變微小容易達成

 

 

 

 

06-2學習設定培養好習慣的小目標

 

06-3好的小習慣在日常生活當中養成，透過清單列出來，把小習慣設定得很簡單，很容易做得到

[短片] 06列出想培養的好習慣清單

 

---

4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟

本課大意: 如何培養好習慣與戒除壞習慣呢？先列出想培養的好習慣清單，運用培養好習慣四步~ 1『提式』2『渴望』3『反應』4『獎賞』這些好的小習慣都可以在日常生活中養成，自己設計得簡單的微小習慣，讓它很容易做得到。

[網頁版] 4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟 

[短片] 4.3培養好習慣與戒除壞習慣的四大步驟

 

 

真是賺到了(物超所值)

在這裡搶先訂購線上教學：只要花 6折的價格即可擁有

搶先訂購線上教學：只要6折

線上課程 (3部教學影片)，原價75元，只限今日特價預購45元。

 動作要快!!