[網頁版]4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 NDO114

[本書目錄]

知達教育網路書院簡介

4.2心理學行為模式與原子習慣的困境 P03

03心理學行為模式與原子習慣之困境 P05

04原子習慣有效執行四大步驟 P12

附錄 課程教學影片與網頁版P18

作者簡介.本書相關資料 P22

[本課概念]

4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

人生劇本是命定，隨波逐流即『宿命論』，一點小改變產生複利效應，像滾雪球般帶來豐碩成果，原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞，循環不止，但培養原子習慣困境，像是冰山水面下95%負能量的強大阻力。

[網頁版] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

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[短片] 4.2心理學行為模式與原子習慣的困境

03心理學行為模式與原子習慣之困境 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

本節大意:人生劇本是命定的，如果隨波逐流那就成為『宿命論』者，一點點小改變會產生複利的效應，像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果，但是培養成功的原子習慣的困境，像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力。

03-1人生劇本是命定的，如果隨波逐流那就成為『宿命論』者

每一次培訓的課程短短幾分鐘，將來會變成培訓教材的，每個教練都可以進修演練。我們談過改造命運-改編人生劇本，這劇本原來是命定的，如果隨波逐流那就成為『宿命論』，原來的命怎麼樣，就會按照那個命來走，如果不願被宿命所左右的話，那就要想盡辦法改造命運，改編人生劇本。

03-2心理學行為模式: 觀念-行為-習慣-性格-命運-再回到觀念的循環圈

今天談的是如何培養一個成功的原子習慣，上次說要先改變觀念，才有辦法改變命運，人生劇本需要重新編寫，人生就會不一樣。這是『心理學行為模式』的論點，一個人的觀念影響他這輩子的命運，這個觀念包含想法、需求、企圖心、欲望，還有期待，觀念會導致他的起心動念以驅動行為。

如果想要多一份持續收入，所以選擇網路創業而來參加這場培訓，這是行為表現，有了賺錢的動機或觀念，就會促使你願意花時間學習，來從事網路事業，這個行為每天反覆的做，一回生、兩回熟、三回變老手，慢慢的變成一個習慣，當然這是一個成功的原子習慣。

同樣的行為反復不斷的做，簡單的事每天做，持續做簡單的事，持續一直得做，做多了就變成一個習慣，習慣成自然，就形成一個人的個性或性格，性格將會改變或者造就命運，命運改變之後，會再把他原來的觀念或想法重新update更新，這是一個生生不息的循環圈。

03-3一點點小改變會產生複利的效應，像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果

從想法、動機、期待，而開始有所行動、有所行為，在不斷地做,做多最久了就會習慣，習慣成自然,形成性格，性格就改變命運，所以這是一個不斷循環的迴圈，那怎麼樣去培養這個原子習慣，原子習慣本是一個簡單微小的習慣，也就是細微的改變，可以帶來巨大成就的實證法則，它已經驗證成功了理論。

只要每天進步1%，一年後就進步了37倍，那如果每天退步1%，一年後就會弱化到趨近於零，一點點小改變會產生複利的效應，像滾雪球一般帶來豐碩的人生成果，之前有談到到這些論點，接下來再進一步來談，既然如此那為什麼很多人都做不到呢？

03-4培養成功的原子習慣的困境，像是冰山水面下95%負面能量的強大阻力

因為要培養成功的原子習慣有其困境，這一個是一個冰山圖，在人類的意識裡就如冰山浮出水面的部分只佔了百分之五，而冰山水面下卻有百分之九十五的潛意識，連自己都不知道的往往幾乎都是負面的思維，比如說心理上脆弱、焦慮、內疚、絕望、羞辱、憤怒、或者付出被認為理所當然、壓力、自卑、猶豫不決、孤立無援、悲傷、倔強、恐懼、非壓力、嫉妒等等，這些負面的能量非常非常強大而難以抗拒。

所以大家會發現每一次培訓完或者跟老師聊聊之後，你都充滿了信心與力量，但是一兩個禮拜之後就開始回復原狀，想說反正不做也不會怎樣，因為有95%的潛意識負面能量太大了，這會造成一個人沒有辦法培養成功的原子習慣。

因為這個連自己不知道的無法掌控的潛意識裡面，往往會放縱自己的任性或安於現狀，想說算了不做也沒關係，反正現在過得也很好，一直安慰自己，找不做的理由與藉口，只想找台階下，這樣的話真的是很難培養一個成功的原子習慣。

[短片] 03心理學行為模式與原子習慣之困境

04原子習慣有效執行的四大步驟 (4.2心理學行為模式與原子習慣的困境)

本節大意:原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞，循環不止。愛追劇隨手可拿的搖控就變成了看電視的『提示』，如何把『提示』放進呢？第一個動作是打開手機之後，就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機，完成後喊一聲「耶！！！」。

04-1原子習慣執行的四大步驟1提示2渴望3回應4獎賞，循環不止。

我們要談的原子習慣執行的四大步驟，這個理論很棒很有道理，值得好好學習。第一是提示，要培養一個好習慣先要有一個提示按鈕，第二是結合你的渴望，第三是反應，想想你的渴望就會有動作來回應，第四是獎賞，成功完成了任務就得到獎賞。得到獎賞,又繼續接受提示，渴望，反應與獎賞，反覆不斷的迴圈。

舉個例子：愛看電視愛追劇的壞習慣，常常看電視,當然是不好的習慣，什麼叫『提示』呢？在家裡的客廳，如果遙控放在你的座位的前面，這搖控就變成了看電視的『提示』，遙控就在你眼前，想說沒事，遙控一拿起來就按下去，這個搖控的提示隨手可得，很容易觸發動機的，這隨時提醒的媒介叫『提示』。

04-2如何把『提示』放進呢？第一個動作是打開手機之後，就加進『提示』

再舉個例子，像我們的數字檢核表，如果想要網路創業，需要廣結善緣，因為人脈就是錢脈，那如何把『提示』放進呢？第一個動作是打開手機之後，就加進『提示』馬上到LINE或是FB加好友,加兩三個之後,再去使用手機，完成後喊一聲「耶！！！」。

手機打開來,點進去交友平臺LINE或FB加兩三個好友，打開手機是第一步驟『提示』，那為什麼要去加好友，就是希望累積人脈，因為人脈就是錢脈，這是第二步驟『渴望』，所以產生一個新的行為，這是第三步驟『反應』先加好友馬上到他的動態牆或者私訊，完成後喊一聲『耶！！』，這是第四步驟獎賞，然後才開始繼續使用手機。

04-3達到目標後，可以邀請全家人出去吃飯，或說看場電影來獎勵

加好友後會產生網友，有人同意加你為網友，每一次加好友就跟他互動交流，如果多了十個新網友，也許這十個網友其中一個成交了，也可以給自己獎賞或鼓勵一下。當然成交也是一種獎賞。這是培養一個原子習慣的四大步驟，從提示，由動機引起渴望，之後開始行動回應，完成後獎賞自己。

另外舉個例子，如果希望一年後達到免費購物，因為你想要、渴望每個月都免費購物，所以去行動，經過努力辛苦一年後開始免費購物，每個月買東西不用錢，這本身就是一個獎賞，或者達到免費購物後，可以邀請全家人出去吃一頓飯，或者說去看一場電影來獎勵自己，透過提示、渴望、反應到獎賞，用這四大步驟來培養一個成功的原子習慣，是簡單可行的好方法，各位同學不仿可以試試看。

[短片] 04原子習慣有效執行四大步驟